1、增加运动量

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每天增加30分钟如慢跑、跳绳、羽毛球、篮球、足球等可以微微出汗的运动。

2、粗粮代替精细主食

多食粗粮如玉米，红薯，土豆等代替大米和白面。

3、戒烟限酒规律作息

以前如果吸烟尽量戒掉，喝酒只喝少量。不熬夜，早睡早起。

——完——

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