腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。1.体脂率如何解决：2.基因‍解决思路：3.不良习惯‍如何解决？靠墙单腿支撑

常见错误一：

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常见错误二：

站不稳，腿部外侧发力多双腿臀桥

常见错误：

挺肚子

瘦腿是一项循序渐进的工程，全身性的减脂训练和有计划的腿部拉伸可以取得良好的减脂效果，需要注意的是，控制日常饮食的热量摄入，对于修长腿型的保持至关重要，盲目加强腿部训练的方法不可取哦！

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